- For å sitte best mulig bør du føle at du klarer å slappe av i overkroppen. Underarmene bør ligge hvilende på bordplaten. Bruk gjerne ekstern mus og tastatur for å avlaste.
- Skjermen bør være sentrert foran deg slik at du slipper å krumme nakken for mye. Bruker du laptop kan du forsøke å sette denne på et skråstativ.
- Bruk gjerne trådløst headsett - da kan du bevege deg mens du snakker i telefon eller er i møte.
GODT LYS
God og naturlig belysning er en viktig del av et godt fysisk arbeids- og læringsmiljø. Forskere mener at man blir lykkeligere, sunnere og presterer bedre dersom man får en daglig dose av naturlig lys. Her er noen tips til hvordan DU kan gå mørketiden i møte:
- Sitt i nærheten av et vindu når du jobber. Da vil du holde hjernen påskrudd lenger, redusere stress og forbedre immunforsvaret ditt ved å få mer vitamin D.
- Gå deg en liten tur midt på dagen. Det er nemlig påvist å fremme problemløsing og kreativitet - i tillegg til at du forbedrer søvnkvaliteten din!
- Sørg for å ha en god arbeidslampe. Da reduserer du belastning på øynene, minsker sjansen for hodepine og får gjort mer i løpet av arbeidsdagen din.
- Husk at PC-skjermen ikke erstatter godt arbeidslys.
Påfyll
En positiv ting med at arbeidsplassen for mange av oss er flyttet hjem, er at vi kan lage bedre kaffe enn det man ofte får på jobben. Her får du våre beste tips til hvordan du kan heve kaffenivået hjemmefra!
- Tynn eller kruttsterk kaffe er vonde greier- tenk derfor over doseringen. Bruk måleskje eller en digital vekt for å lage den beste morgenkaffen hver dag. Ekspertene anbefaler 60 gram kaffe per liter.
- Prøv deg frem med ulike kaffetyper, det er store smaksforskjeller!
- Friskt vann og rent utstyr er essensielt.
- Utforsk ulike brygge-metoder. Trakter? Kapsler? Espresso?
- Prikken over aroma i'en? Ferske kaffebønner, gjerne kvernet rett før brygging.